top of page

Ergotherapeut & personal trainer Jorka Ring

Jorka workshop-17.jpg

Ga voor efficiënter werken met gezonde en sterke medewerkers.

Movement is key!

Ga aan de slag met je rugpijn!

Download je gratis e-book core stability oefeningen hier en ga thuis aan de slag!

Download je gratis e-book hier

Hallo, ik ben Jorka, Ergotherapeut & pre- en postnatale personal trainer

Vanaf mijn 15 jaar kamp ik met rugklachten door scoliose. Sinds ik bewegen en sporten meer ben gaan implementeren in mijn leven zijn mijn klachten onder controle. Van hieruit ontstond mijn interesse om andere mensen met rugklachten of blessures te helpen via preventie, educatie en vooral beweging.

Leer me beter kennen

Aanbod

Ergonomie

Ergonomie voor bedrijven

Workshops op maat

Traject ergonomie

Ergonomie voor particulieren/klanten

Build your back (actief je rugklachten aanpakken)

Workshops ergonomie

Oefenbundel core stability

Personal training

Remote coaching

Personal training (in Gent)

CONTACT

Contactgegevens

+32 479 73 01 95

jorka.ring@gmail.com

Ondernermingsnummer: BE 0717.806.532

Riziv nummer Ergotherapie: 6/50775/95/650

Adres Personal training

Personal training bij rugklachten, blessurepreventie en aanpak.

Fox-Fit

Steendam 41

9000 Gent

Je bent niet je scan. Je bent een mens met hobby’s, verhalen en mogelijkheden.

Toen ik zelf de diagnose van scoliose kreeg was dat mijn leven. Ik moest opletten voor mijn rug, mocht niet sporten voor mijn rug en leefde rond mijn pijnervaringen. Alles draaide rond die rug.

Maar dat ben ik gaandeweg zelf beginnen ombuigen naar wie ik wel echt ben.

Want ik ben Jorka : gewichtheffer, loper, vriendin, catmom, gekke aap, natuurliefhebber, wandelaar, zus, avonturier, ergonoom, coach, kampeerder, winterliefhebber,…

Je bent niet je scan. Je bent een mens met hobby’s, verhalen en mogelijkheden.

Toen ik zelf de diagnose van scoliose kreeg was dat mijn leven. Ik moest opletten voor mijn rug, mocht niet sporten voor mijn rug en leefde rond mijn pijnervaringen. Alles draaide rond die rug.

Maar dat ben ik gaandeweg zelf beginnen ombuigen naar wie ik wel echt ben.

Want ik ben Jorka : gewichtheffer, loper, vriendin, catmom, gekke aap, natuurliefhebber, wandelaar, zus, avonturier, ergonoom, coach, kampeerder, winterliefhebber,…

Je bent continue bezig met ‘hoe moet ik hier nu handelen om geen rugpijn te hebben’ en ‘mag ik dit wel doen met mijn rug’.

Je volgt de adviezen op zoals ‘door je knieën buigen als je iets tilt of opraapt’ , ‘geen zware dingen tillen met je rug’.

Maar het ergert je mateloos want die adviezen zijn helemaal niet praktisch. Als je zelfs voor je stylo door je knieën moet buigen?? En dan nog blijft die rugpijn maar aanwezig.

Langzaam aan raak je het vertrouwen in je eigen lichaam kwijt, durf je niks meer ondernemen en zit je alleen maar gevangen in je diagnose -rugpijn-.

Zouden die adviezen juist niet moeten helpen om het leven terug aangenaam te maken. Het terug mogelijk te maken om te genieten van de zaken die je graag doet zonder te hoeven nadenken. Ja ondanks die rugklacht.

Vraag jezelf dus even af of die adviezen je terug helpen genieten van het leven of eerder een obstakel zijn?

Want als het dat laatste is, is het tijd voor een andere aanpak!

Je bent continue bezig met ‘hoe moet ik hier nu handelen om geen rugpijn te hebben’ en ‘mag ik dit wel doen met mijn rug’.

Je volgt de adviezen op zoals ‘door je knieën buigen als je iets tilt of opraapt’ , ‘geen zware dingen tillen met je rug’.

Maar het ergert je mateloos want die adviezen zijn helemaal niet praktisch. Als je zelfs voor je stylo door je knieën moet buigen?? En dan nog blijft die rugpijn maar aanwezig.

Langzaam aan raak je het vertrouwen in je eigen lichaam kwijt, durf je niks meer ondernemen en zit je alleen maar gevangen in je diagnose -rugpijn-.

Zouden die adviezen juist niet moeten helpen om het leven terug aangenaam te maken. Het terug mogelijk te maken om te genieten van de zaken die je graag doet zonder te hoeven nadenken. Ja ondanks die rugklacht.

Vraag jezelf dus even af of die adviezen je terug helpen genieten van het leven of eerder een obstakel zijn?

Want als het dat laatste is, is het tijd voor een andere aanpak!

Je bent continue bezig met ‘hoe moet ik hier nu handelen om geen rugpijn te hebben’ en ‘mag ik dit wel doen met mijn rug’.

Je volgt de adviezen op zoals ‘door je knieën buigen als je iets tilt of opraapt’ , ‘geen zware dingen tillen met je rug’.

Maar het ergert je mateloos want die adviezen zijn helemaal niet praktisch. Als je zelfs voor je stylo door je knieën moet buigen?? En dan nog blijft die rugpijn maar aanwezig.

Langzaam aan raak je het vertrouwen in je eigen lichaam kwijt, durf je niks meer ondernemen en zit je alleen maar gevangen in je diagnose -rugpijn-.

Zouden die adviezen juist niet moeten helpen om het leven terug aangenaam te maken.

Het terug mogelijk te maken om te genieten van de zaken die je graag doet zonder te hoeven nadenken. Ja ondanks die rugklacht.

Vraag jezelf dus even af of die adviezen je terug helpen genieten van het leven of eerder een obstakel zijn?

Want als het dat laatste is, is het tijd voor een andere aanpak!

Je bent continue bezig met ‘hoe moet ik hier nu handelen om geen rugpijn te hebben’ en ‘mag ik dit wel doen met mijn rug’.

Je volgt de adviezen op zoals ‘door je knieën buigen als je iets tilt of opraapt’ , ‘geen zware dingen tillen met je rug’.

Maar het ergert je mateloos want die adviezen zijn helemaal niet praktisch. Als je zelfs voor je stylo door je knieën moet buigen?? En dan nog blijft die rugpijn maar aanwezig.

Langzaam aan raak je het vertrouwen in je eigen lichaam kwijt, durf je niks meer ondernemen en zit je alleen maar gevangen in je diagnose -rugpijn-.

Zouden die adviezen juist niet moeten helpen om het leven terug aangenaam te maken.

Het terug mogelijk te maken om te genieten van de zaken die je graag doet zonder te hoeven nadenken. Ja ondanks die rugklacht.

Vraag jezelf dus even af of die adviezen je terug helpen genieten van het leven of eerder een obstakel zijn?

Want als het dat laatste is, is het tijd voor een andere aanpak!

Ik haat fietsen... Dus ik ging mountainbiken

Wie me volgt en kent weet dat ik niet graag fiets. Mijn stadsfiets staat al 5 jaar op platte banden te verroesten 😅

Maar met onze bergklimcursus wil ik mijn conditie opkrikken.

Dus ik ben al sinds vorig jaar oktober 1x/week indoor aan het fietsen in @fox_fit.be

Enkele weken geleden kwam Jonathan met het idee om eens te gaan mountainbiken. Ik wil dat eens proberen zei hij. Oké doen we , dan is dat mijn training van de week.

Dus vandaag was de dag.

Een route uitgestippeld -35km in de Vlaamse Ardennen aka Ronse - en wij weg!

Ik ben 1x gevallen, 1x kramp gekregen in mijn bovenbeen en heb de route volledig onderschat maar ik kan nog steeds lachen.

Het was oprecht een leuke dag!
Ik ben nu geen mountainbike lover maar ik haat het ook niet.

Misschien moet ik dan toch een @trekbikes fiets kopen om meer te gaan fietsen?

Wat denk je? Doen?

Ik haat fietsen... Dus ik ging mountainbiken

Wie me volgt en kent weet dat ik niet graag fiets. Mijn stadsfiets staat al 5 jaar op platte banden te verroesten 😅

Maar met onze bergklimcursus wil ik mijn conditie opkrikken.

Dus ik ben al sinds vorig jaar oktober 1x/week indoor aan het fietsen in @fox_fit.be

Enkele weken geleden kwam Jonathan met het idee om eens te gaan mountainbiken. Ik wil dat eens proberen zei hij. Oké doen we , dan is dat mijn training van de week.

Dus vandaag was de dag.

Een route uitgestippeld -35km in de Vlaamse Ardennen aka Ronse - en wij weg!

Ik ben 1x gevallen, 1x kramp gekregen in mijn bovenbeen en heb de route volledig onderschat maar ik kan nog steeds lachen.

Het was oprecht een leuke dag!
Ik ben nu geen mountainbike lover maar ik haat het ook niet.

Misschien moet ik dan toch een @trekbikes fiets kopen om meer te gaan fietsen?

Wat denk je? Doen?

Ook soms moeite om met dit mooie weer je oefeningen thuis te doen?

Dan doen we ze toch gewoon samen!

We gaan aan de slag met je core – zoals old times – in de frisse buitenlucht. Geen saaie crunches (of toch niet veel 😉) , wél functionele en leuke oefeningen die je rug versterken en je houding verbeteren.

En daarna? Tijd voor ontspanning: we ronden af met een gezellige aperitief in het zonnetje.

📍 Waar: bij me thuis
📅 Wanneer: Zondag 15/6/25 10-12u
⏱️ Duur: ± 1 uur core + 1u aperitief
💸 Kostprijs: 16,99 euro
🎒 Meebrengen: matje, flesje water & sportieve goesting

Inschrijven kan via een privé berichtje te sturen.

Plaatsen zijn beperkt, dus wees er snel bij !

Ook soms moeite om met dit mooie weer je oefeningen thuis te doen?

Dan doen we ze toch gewoon samen!

We gaan aan de slag met je core – zoals old times – in de frisse buitenlucht. Geen saaie crunches (of toch niet veel 😉) , wél functionele en leuke oefeningen die je rug versterken en je houding verbeteren.

En daarna? Tijd voor ontspanning: we ronden af met een gezellige aperitief in het zonnetje.

📍 Waar: bij me thuis
📅 Wanneer: Zondag 15/6/25 10-12u
⏱️ Duur: ± 1 uur core + 1u aperitief
💸 Kostprijs: 16,99 euro
🎒 Meebrengen: matje, flesje water & sportieve goesting

Inschrijven kan via een privé berichtje te sturen.

Plaatsen zijn beperkt, dus wees er snel bij !

Dingen die ik als rug specialist nooit zou doen

1. Mijn klanten aanraden om te stoppen met bepaalde sporten.

Big no-go! Hou je van lopen? Dan zoeken we samen naar een manier waarop je kan blijven lopen, ondanks je klachten.

2. Enkel vragen hoe het met je rugpijn is, in plaats van hoe je weekend was.

Natuurlijk wil ik weten hoe je rugpijn evolueert, maar nog belangrijker vind ik of het je belemmerde in de dingen die je graag doet.

Dáár wil ik tips en richtlijnen voor geven, zodat je kan blijven dingen beleven en genieten van zaken die je graag doet.

3. Alleen stretchoefeningen meegeven.

Ik ben fan van stretchen, maar alleen daarmee ga je niet ver komen als het op pijnklachten aankomt. We moeten breder kijken.

4. Niet uitleggen waarom je iets doet.

Knowledge is power. Ik vind het superbelangrijk dat je begrijpt waarom je bepaalde oefeningen doet. Want als ik er niet bij ben, wil ik dat jij je oefeningen zelf in eigen handen neemt en weet wat kan en niet kan. Inzicht is key.

5. Boos zijn als je je training niet hebt gedaan.

Ik weet dat sporten soms moeilijk in te plannen is. Eén gemiste sessie is geen ramp. We zoeken samen naar haalbare oplossingen die passen binnen jouw leven zodat je kan opbouwen op je eigen tempo.

Dingen die ik als rug specialist nooit zou doen

1. Mijn klanten aanraden om te stoppen met bepaalde sporten.

Big no-go! Hou je van lopen? Dan zoeken we samen naar een manier waarop je kan blijven lopen, ondanks je klachten.

2. Enkel vragen hoe het met je rugpijn is, in plaats van hoe je weekend was.

Natuurlijk wil ik weten hoe je rugpijn evolueert, maar nog belangrijker vind ik of het je belemmerde in de dingen die je graag doet.

Dáár wil ik tips en richtlijnen voor geven, zodat je kan blijven dingen beleven en genieten van zaken die je graag doet.

3. Alleen stretchoefeningen meegeven.

Ik ben fan van stretchen, maar alleen daarmee ga je niet ver komen als het op pijnklachten aankomt. We moeten breder kijken.

4. Niet uitleggen waarom je iets doet.

Knowledge is power. Ik vind het superbelangrijk dat je begrijpt waarom je bepaalde oefeningen doet. Want als ik er niet bij ben, wil ik dat jij je oefeningen zelf in eigen handen neemt en weet wat kan en niet kan. Inzicht is key.

5. Boos zijn als je je training niet hebt gedaan.

Ik weet dat sporten soms moeilijk in te plannen is. Eén gemiste sessie is geen ramp. We zoeken samen naar haalbare oplossingen die passen binnen jouw leven zodat je kan opbouwen op je eigen tempo.

Meer dan een klacht – Eva’s verhaal

Eva is een heerlijke vrouw. Stoer, met een hart dat groter is dan ze zelf soms beseft. Ze heeft al heel wat op haar bord gekregen de voorbije jaren, en toch – of misschien juist daarom – bleef ze opduiken. Keer op keer.

Toen ze bij mij begon met personal training, kon ze haar arm nauwelijks optillen, laat staan een bord uit de kast nemen.

Haar schouder protesteerde bij elke beweging.
Maar ze had wel zin, zin om te sporten , te bewegen en op te bouwen, voor zichzelf en voor haar gezin.

We zijn traag begonnen. Op haar tempo. Met respect voor haar grenzen, maar ook met vertrouwen in wat wel kan.

En beetje bij beetje bouwden we samen op.

Vandaag gooit Eva haar kind met gemak in de lucht – en vangt ze het ook weer op. Ze tilt gewichten waar ze vroeger alleen maar naar kon kijken.

Ze geniet, kiest voor zichzelf en haar gezin met de grootste glimlach die er is.

Eva is intussen niet alleen fysiek sterker geworden, maar ook in haar zijn.

Want bij mij gaat het niet alleen over klachten verhelpen. Het gaat over mensen helpen terug te worden wie ze zijn – of zelfs meer dan dat.

Eva is daar het mooiste bewijs van.

Eva , ik ben zo trots op u. Op naar nog meer zware gewichten en coole dingen.

Meer dan een klacht – Eva’s verhaal

Eva is een heerlijke vrouw. Stoer, met een hart dat groter is dan ze zelf soms beseft. Ze heeft al heel wat op haar bord gekregen de voorbije jaren, en toch – of misschien juist daarom – bleef ze opduiken. Keer op keer.

Toen ze bij mij begon met personal training, kon ze haar arm nauwelijks optillen, laat staan een bord uit de kast nemen.

Haar schouder protesteerde bij elke beweging.
Maar ze had wel zin, zin om te sporten , te bewegen en op te bouwen, voor zichzelf en voor haar gezin.

We zijn traag begonnen. Op haar tempo. Met respect voor haar grenzen, maar ook met vertrouwen in wat wel kan.

En beetje bij beetje bouwden we samen op.

Vandaag gooit Eva haar kind met gemak in de lucht – en vangt ze het ook weer op. Ze tilt gewichten waar ze vroeger alleen maar naar kon kijken.

Ze geniet, kiest voor zichzelf en haar gezin met de grootste glimlach die er is.

Eva is intussen niet alleen fysiek sterker geworden, maar ook in haar zijn.

Want bij mij gaat het niet alleen over klachten verhelpen. Het gaat over mensen helpen terug te worden wie ze zijn – of zelfs meer dan dat.

Eva is daar het mooiste bewijs van.

Eva , ik ben zo trots op u. Op naar nog meer zware gewichten en coole dingen.

Meer dan een maand geleden zette ik er een punt achter.

Een grote maand geleden stopte ik met mijn werking in de praktijk. Dat betekende het afronden van begeleiding bij enkele patiënten en het stopzetten van de groepslessen core stability.

Een keuze recht uit het hart, want alles liep net lekker dus men verklaarde me zot. Maar wie mij kent, weet dat ik alles op mijn eigen wijze doe – en dit was er zo eentje.

Ik stopte omdat ik merkte dat de vele avonden werken fysiek en mentaal hun tol begonnen te eisen. Ik wilde meer tijd voor mezelf, mijn gezin, mijn gezondheid en mijn hoofd.

Dus dat deed ik. En hoewel ik de mensen enorm mis, heeft het me ook rust gebracht. Meer ruimte voor mezelf voorop te zetten op mijn eigen manier (lees: sporten, gezond eten, meer de natuur intrekken,..)

De tijd vliegt, en ik kan niet geloven dat het al meer dan een maand geleden is. Ik mis de mensen nog steeds, maar wie weet – misschien brengt een van mijn gekke ideeën ons ooit weer samen!

Meer dan een maand geleden zette ik er een punt achter.

Een grote maand geleden stopte ik met mijn werking in de praktijk. Dat betekende het afronden van begeleiding bij enkele patiënten en het stopzetten van de groepslessen core stability.

Een keuze recht uit het hart, want alles liep net lekker dus men verklaarde me zot. Maar wie mij kent, weet dat ik alles op mijn eigen wijze doe – en dit was er zo eentje.

Ik stopte omdat ik merkte dat de vele avonden werken fysiek en mentaal hun tol begonnen te eisen. Ik wilde meer tijd voor mezelf, mijn gezin, mijn gezondheid en mijn hoofd.

Dus dat deed ik. En hoewel ik de mensen enorm mis, heeft het me ook rust gebracht. Meer ruimte voor mezelf voorop te zetten op mijn eigen manier (lees: sporten, gezond eten, meer de natuur intrekken,..)

De tijd vliegt, en ik kan niet geloven dat het al meer dan een maand geleden is. Ik mis de mensen nog steeds, maar wie weet – misschien brengt een van mijn gekke ideeën ons ooit weer samen!

Vooruitgang bij rugpijn is heel traag en niet altijd rechtlijnig.
Gemotiveerd blijven kan dus best lastig zijn !

Daarom is het belangrijk om je einddoel of motivatie in het oog te houden.

Voor mij is dat sporten, sterker worden en telkens een evenwicht zoeken op mijn eigen tempo zodat ik kan wandelen waar en wanneer ik wil, prachtige plekken kan ontdekken, geweldige avonturen kan beleven en daar met volle teugen van kan genieten!

Wat is jouw reden?

Vooruitgang bij rugpijn is heel traag en niet altijd rechtlijnig.
Gemotiveerd blijven kan dus best lastig zijn !

Daarom is het belangrijk om je einddoel of motivatie in het oog te houden.

Voor mij is dat sporten, sterker worden en telkens een evenwicht zoeken op mijn eigen tempo zodat ik kan wandelen waar en wanneer ik wil, prachtige plekken kan ontdekken, geweldige avonturen kan beleven en daar met volle teugen van kan genieten!

Wat is jouw reden?

Revalideren gaat met vallen en opstaan.

Herstellen van rugpijn of een andere blessure verloopt niet rechtlijnig.

Het vraagt geduld: traag opbouwen, soms even blijven stilstaan of een stapje terugzetten.
Alles om een gezond evenwicht te vinden dat past bij het tempo van jouw lichaam en pijn.

Niet elke dag is een topdag – en dat is helemaal oké.

Heb je een mindere dag en zit je motivatie even diep?

Stuur me gerust een DM, dan stuur ik je wat positieve vibes!

Revalideren gaat met vallen en opstaan.

Herstellen van rugpijn of een andere blessure verloopt niet rechtlijnig.

Het vraagt geduld: traag opbouwen, soms even blijven stilstaan of een stapje terugzetten.
Alles om een gezond evenwicht te vinden dat past bij het tempo van jouw lichaam en pijn.

Niet elke dag is een topdag – en dat is helemaal oké.

Heb je een mindere dag en zit je motivatie even diep?

Stuur me gerust een DM, dan stuur ik je wat positieve vibes!

7 levenslessen die ik aan de lijve heb moeten ondervinden om te realiseren.

Hoe ouder hoe wijzer zeker? Of ja met u kop ergens tegenaan lopen voor je het realiseert lijkt me beter van toepassing bij mij. :p

Welke levensles herken jij?

7 levenslessen die ik aan de lijve heb moeten ondervinden om te realiseren.

Hoe ouder hoe wijzer zeker? Of ja met u kop ergens tegenaan lopen voor je het realiseert lijkt me beter van toepassing bij mij. :p

Welke levensles herken jij?

5 redenen waarom de natuur goed is voor jouw rug

1. Afwisseling: Wandelen zorgt voor een *afwisseling* in beweging gedurende je dag. Ook de afwisseling in ondergrond zorgt voor andere uitdagingen van je rugspieren.

2. Het helpt je *stress naar beneden* te krijgen. Je stresshormoon cortisol daalt door de natuur waardoor je lichaam vanzelf minder spanning heeft.

3. Terwijl je wandelt heb je *minder afleidingen* dan in het dagelijks leven. Geen toeterende auto’s, schermen voor je neus of loeiende sirenes. Enkel het geluid van de natuur. Hierdoor kom je meer tot rust en ontspannen je spieren makkelijker.

4. In de natuur gaan geeft je een gratis *dosis Vitamine D* . Iets wat velen onder ons tekort hebben.

5. Je hebt heel wat andere indrukken zoals vergezichten, geluiden, geuren,...waardoor je *minder op je pijn gaat focussen* .

Kortom de natuur is niet alleen mijn favoriete plek om te zijn maar ook een handige pijnbestrijder!

Wanneer ga jij nog eens de natuur in?

5 redenen waarom de natuur goed is voor jouw rug

1. Afwisseling: Wandelen zorgt voor een *afwisseling* in beweging gedurende je dag. Ook de afwisseling in ondergrond zorgt voor andere uitdagingen van je rugspieren.

2. Het helpt je *stress naar beneden* te krijgen. Je stresshormoon cortisol daalt door de natuur waardoor je lichaam vanzelf minder spanning heeft.

3. Terwijl je wandelt heb je *minder afleidingen* dan in het dagelijks leven. Geen toeterende auto’s, schermen voor je neus of loeiende sirenes. Enkel het geluid van de natuur. Hierdoor kom je meer tot rust en ontspannen je spieren makkelijker.

4. In de natuur gaan geeft je een gratis *dosis Vitamine D* . Iets wat velen onder ons tekort hebben.

5. Je hebt heel wat andere indrukken zoals vergezichten, geluiden, geuren,...waardoor je *minder op je pijn gaat focussen* .

Kortom de natuur is niet alleen mijn favoriete plek om te zijn maar ook een handige pijnbestrijder!

Wanneer ga jij nog eens de natuur in?

Rugpijn vandaag? Dit kan je nu al doen!

Rugpijn is een signaal van je lichaam dat er iets uit evenwicht is. Dat betekent niet altijd dat er schade is—soms is het gewoon je lijf dat zegt: “Hé, let efkes op mij !”

Gelukkig zijn er heel wat dingen die je zelf kan doen om je rugpijn in eigen handen te nemen:

Beweeg – helpt de doorbloeding op gang, goed voor je spieren

Stretch – verlaagt spierspanning en maakt je soepeler

Drink water – ondersteunt de afvoer van afvalstoffen

Optimaliseer je slaap – rust is cruciaal voor herstel van lichaam én geest

Plan me-time in – zelfzorg is geen luxe, maar een basisbehoefte

Ga naar buiten – zonlicht, frisse lucht én beweging doen wonderen voor je humeur én je pijnbeleving

Laat je rugpijn je niet tegenhouden. Ontdek wat je lichaam je zegt. Je lichaam wil met je samenwerken, niet tegen je werken.

Wat is het eerste dat jij gaat aanpakken om je rugpijn te verlichten?

Rugpijn vandaag? Dit kan je nu al doen!

Rugpijn is een signaal van je lichaam dat er iets uit evenwicht is. Dat betekent niet altijd dat er schade is—soms is het gewoon je lijf dat zegt: “Hé, let efkes op mij !”

Gelukkig zijn er heel wat dingen die je zelf kan doen om je rugpijn in eigen handen te nemen:

Beweeg – helpt de doorbloeding op gang, goed voor je spieren

Stretch – verlaagt spierspanning en maakt je soepeler

Drink water – ondersteunt de afvoer van afvalstoffen

Optimaliseer je slaap – rust is cruciaal voor herstel van lichaam én geest

Plan me-time in – zelfzorg is geen luxe, maar een basisbehoefte

Ga naar buiten – zonlicht, frisse lucht én beweging doen wonderen voor je humeur én je pijnbeleving

Laat je rugpijn je niet tegenhouden. Ontdek wat je lichaam je zegt. Je lichaam wil met je samenwerken, niet tegen je werken.

Wat is het eerste dat jij gaat aanpakken om je rugpijn te verlichten?

Eerste les van onze bergklimcursus

De kop is eraf. De eerste les avond bij BAC Antwerpen zit erop.
Een eerste kennismaking met de groep, het materiaal en de cursus.

Al wat kennis rijker en to do's om uit te zoeken. Wat willen we van materiaal, waar kopen we het aan,...

Volgende week is lesdag 2 en gaan we al eens kennismaken met wie meegaat naar hetzelfde gebied .

Spannend!

Blijf me volgen om te zien wat de volgende lesdag inhoudt !

Eerste les van onze bergklimcursus

De kop is eraf. De eerste les avond bij BAC Antwerpen zit erop.
Een eerste kennismaking met de groep, het materiaal en de cursus.

Al wat kennis rijker en to do's om uit te zoeken. Wat willen we van materiaal, waar kopen we het aan,...

Volgende week is lesdag 2 en gaan we al eens kennismaken met wie meegaat naar hetzelfde gebied .

Spannend!

Blijf me volgen om te zien wat de volgende lesdag inhoudt !

Lopen met rugpijn?

Veel klanten vertellen me dat hun dokter hen had afgeraden om nog te lopen door rugpijn. En begrijp me niet verkeerd – rugklachten kunnen écht lastig zijn bij het bewegen en lopen.

Maar nooit meer lopen? Dat vind ik een overdreven reactie. Zeker als lopen iets is waar je van geniet. Het volledig schrappen zorgt vaak voor frustratie én nog meer klachten.

Wat kan wél?

1️⃣ Versterk je core – Zo vang je de impact van het lopen beter op.
2️⃣ Bouw op met interval – Bouw traag op, leer pacen want je lichaam moet wennen.
3️⃣ Luister naar je lijf – Pijn is feedback, geen stopsignaal. Leer het begrijpen.

Wil je graag lopen maar weet je niet of het kan met jouw rugklacht? Stuur me gerust een DM, ik denk graag met je mee!

Lopen met rugpijn?

Veel klanten vertellen me dat hun dokter hen had afgeraden om nog te lopen door rugpijn. En begrijp me niet verkeerd – rugklachten kunnen écht lastig zijn bij het bewegen en lopen.

Maar nooit meer lopen? Dat vind ik een overdreven reactie. Zeker als lopen iets is waar je van geniet. Het volledig schrappen zorgt vaak voor frustratie én nog meer klachten.

Wat kan wél?

1️⃣ Versterk je core – Zo vang je de impact van het lopen beter op.
2️⃣ Bouw op met interval – Bouw traag op, leer pacen want je lichaam moet wennen.
3️⃣ Luister naar je lijf – Pijn is feedback, geen stopsignaal. Leer het begrijpen.

Wil je graag lopen maar weet je niet of het kan met jouw rugklacht? Stuur me gerust een DM, ik denk graag met je mee!

Een workshop dag ergonomie in de zorg, wat houdt precies in?

Volg een dag mee met mij!

Wil je graag voor jouw organisatie ook een workshop ergonomie?

Ga naar de link in bio voor mijn website en check hoe ik jullie kan helpen!

Een workshop dag ergonomie in de zorg, wat houdt precies in?

Volg een dag mee met mij!

Wil je graag voor jouw organisatie ook een workshop ergonomie?

Ga naar de link in bio voor mijn website en check hoe ik jullie kan helpen!

Neem je rugklachten in eigen handen en pak je slaap aan!

Ik slaap heel graag - dat is geen geheim volgens mijn vriend 😂 - maar het heeft ook enorme voordelen voor je rugklachten!

Pak je dus je slaap aan dan pak je ook je rugpijn aan.

Hoe ga jij je slaap optimaliseren deze avond?

Neem je rugklachten in eigen handen en pak je slaap aan!

Ik slaap heel graag - dat is geen geheim volgens mijn vriend 😂 - maar het heeft ook enorme voordelen voor je rugklachten!

Pak je dus je slaap aan dan pak je ook je rugpijn aan.

Hoe ga jij je slaap optimaliseren deze avond?

Wat hebben deze foto van onze tent en ergonomisch slapen gemeenschappelijk?

Kom het te weten in de nieuwsbrief van woensdag !

Schrijf je in via de link in bio op mijn mailinglijst (onderaan mijn website scrollen en inschrijven)

#ergonomie #rugkracht #rugpijn #rugrevalidatie #scoliosisrehab

Wat hebben deze foto van onze tent en ergonomisch slapen gemeenschappelijk?

Kom het te weten in de nieuwsbrief van woensdag !

Schrijf je in via de link in bio op mijn mailinglijst (onderaan mijn website scrollen en inschrijven)

#ergonomie #rugkracht #rugpijn #rugrevalidatie #scoliosisrehab

Trailrun in de Vlaamse Ardennen — thuisbasis van mijn lief.

Op bezoek bij Jonathan z’n ouders, de zon schijnt… dat vraagt om een loopje!

Een paar stevige hoogtemeters en zon op mijn snoet — genieten.

En als afsluiter? Knuffels in de zon met hun hond. Zalig gewoon.

Trailrun in de Vlaamse Ardennen — thuisbasis van mijn lief.

Op bezoek bij Jonathan z’n ouders, de zon schijnt… dat vraagt om een loopje!

Een paar stevige hoogtemeters en zon op mijn snoet — genieten.

En als afsluiter? Knuffels in de zon met hun hond. Zalig gewoon.

Ik heb scoliose, en in juli ga ik een berg beklimmen.

Samen met mijn vriend ga ik deze zomer een nieuwe uitdaging aan: een berg beklimmen. Een avontuur dat we met volle goesting samen willen beleven.

Hoe ik me voorbereid, ondanks mijn rugklachten?

Fietstrainingen: om mijn uithoudingsvermogen op te bouwen.

Krachttraining: 2x/week met focus op de benen. Denk aan squats, deadlifts en lunges – all the way!

Wandelen: om mijn rug te laten wennen aan de afstand en kilo's.

Core stability: een sterke core is essentieel om zware inspanningen aan te kunnen.

Rugversterkende oefeningen: alleen buikspieren trainen is niet genoeg. Mijn rug moet sterk genoeg zijn voor het gewicht van de rugzak.

Stretchen)/foamrollen: om spanning in mijn spieren niet te laten opstapelen.

Slaap optimaliseren: slaap is key voor een goede recuperatie.

Volg me om dit knotsgekke avontuur te zien gebeuren! Geraak ik die berg op?

Ik heb scoliose, en in juli ga ik een berg beklimmen.

Samen met mijn vriend ga ik deze zomer een nieuwe uitdaging aan: een berg beklimmen. Een avontuur dat we met volle goesting samen willen beleven.

Hoe ik me voorbereid, ondanks mijn rugklachten?

Fietstrainingen: om mijn uithoudingsvermogen op te bouwen.

Krachttraining: 2x/week met focus op de benen. Denk aan squats, deadlifts en lunges – all the way!

Wandelen: om mijn rug te laten wennen aan de afstand en kilo's.

Core stability: een sterke core is essentieel om zware inspanningen aan te kunnen.

Rugversterkende oefeningen: alleen buikspieren trainen is niet genoeg. Mijn rug moet sterk genoeg zijn voor het gewicht van de rugzak.

Stretchen)/foamrollen: om spanning in mijn spieren niet te laten opstapelen.

Slaap optimaliseren: slaap is key voor een goede recuperatie.

Volg me om dit knotsgekke avontuur te zien gebeuren! Geraak ik die berg op?

Voel je een pijntje tijdens je training?

Pijn is feedback dat je lichaam geeft om aan de slag met te gaan.

Negeer je dit dan gaat je lichaam je dat signaal blijven geven maar telkens harder en harder.

Ooit als eens je hoofdpijn proberen negeren? Werkt niet he?

Ga na bij je coach, personal trainer of collega/vriendin met kennis wat dit kan betekenen.

Blijf er dus niet met lopen!

Heb je vragen over je pijntje ? Stuur me gerust een dm

📸 By @stephenbonroy

Voel je een pijntje tijdens je training?

Pijn is feedback dat je lichaam geeft om aan de slag met te gaan.

Negeer je dit dan gaat je lichaam je dat signaal blijven geven maar telkens harder en harder.

Ooit als eens je hoofdpijn proberen negeren? Werkt niet he?

Ga na bij je coach, personal trainer of collega/vriendin met kennis wat dit kan betekenen.

Blijf er dus niet met lopen!

Heb je vragen over je pijntje ? Stuur me gerust een dm

📸 By @stephenbonroy

T-shirt weer in maart?

Dan moeten we wandelen!

De weersvoorspelling voor vandaag was top dus geen betere manier om de zondag te spenderen dan te wandelen!

Niet te ver rijden was de voorwaarde want we hadden gisteren een feestje dus we eindigden in de Vlaamse Ardennen.

Van de kluisberg naar de Kwaremont.
Heerlijk weer!!

Wandelde jij vandaag?

Laat het me weten in de comments!

T-shirt weer in maart?

Dan moeten we wandelen!

De weersvoorspelling voor vandaag was top dus geen betere manier om de zondag te spenderen dan te wandelen!

Niet te ver rijden was de voorwaarde want we hadden gisteren een feestje dus we eindigden in de Vlaamse Ardennen.

Van de kluisberg naar de Kwaremont.
Heerlijk weer!!

Wandelde jij vandaag?

Laat het me weten in de comments!

De 3 grootste boosdoeners van rugpijn.

Slecht zitten, te weinig water drinken, geen beweging.

Is dit voor jou herkenbaar?

Volg me voor meer tips te krijgen over het aanpakken van je rugpijn!

#ergonomie #rugkracht #rugpijn #rugrevalidatie #sterkerugclub #scoliosis #scoliosisrehab

De 3 grootste boosdoeners van rugpijn.

Slecht zitten, te weinig water drinken, geen beweging.

Is dit voor jou herkenbaar?

Volg me voor meer tips te krijgen over het aanpakken van je rugpijn!

#ergonomie #rugkracht #rugpijn #rugrevalidatie #sterkerugclub #scoliosis #scoliosisrehab

Stop je dan als ergotherapeut?

De vraag die ik deze week heel vaak kreeg.
Ik heb namelijk ervoor gekozen om te stoppen in de groepspraktijk waar ik de afgelopen 5,5 jaar werkte.

Een keuze die vanuit mijn gezondheid (minder stress, minder avonduren,.) maak en vanuit mijn hart (geen gelijke visie meer, mijn hart zegt dat ik nieuwe dingen moet proberen).

Dat wil daarom niet zeggen dat ik als ergotherapeut ga stoppen. Zoals velen weten werk ik als personal trainer in Fox-Fit Gent en doe ik dat met hart en ziel. 💪

Maar daarnaast blijf ik ergotherapeut met een groot hart voor rugklachten.

Dus Neen ik stop niet met werken als ergotherapeut. Mijn missie blijft om elke persoon met rugklachten te helpen! ❤️‍🩹

Voorlopig wil ik me focussen op de workshops ergonomie die eraan komen. (Hoe meer mensen ik kan bereiken en helpen hoe beter 😍)

Daarnaast zit ik vol ideeën over hoe ik mensen met rugklachten nog beter kan helpen!

Wil je graag meevolgen hoe ik dit ga aanpakken?

Klik dan op de link in bio en schrijf je onderaan mijn website in voor de mailinglijst!

📸 By @jarne_ring

Stop je dan als ergotherapeut?

De vraag die ik deze week heel vaak kreeg.
Ik heb namelijk ervoor gekozen om te stoppen in de groepspraktijk waar ik de afgelopen 5,5 jaar werkte.

Een keuze die vanuit mijn gezondheid (minder stress, minder avonduren,.) maak en vanuit mijn hart (geen gelijke visie meer, mijn hart zegt dat ik nieuwe dingen moet proberen).

Dat wil daarom niet zeggen dat ik als ergotherapeut ga stoppen. Zoals velen weten werk ik als personal trainer in Fox-Fit Gent en doe ik dat met hart en ziel. 💪

Maar daarnaast blijf ik ergotherapeut met een groot hart voor rugklachten.

Dus Neen ik stop niet met werken als ergotherapeut. Mijn missie blijft om elke persoon met rugklachten te helpen! ❤️‍🩹

Voorlopig wil ik me focussen op de workshops ergonomie die eraan komen. (Hoe meer mensen ik kan bereiken en helpen hoe beter 😍)

Daarnaast zit ik vol ideeën over hoe ik mensen met rugklachten nog beter kan helpen!

Wil je graag meevolgen hoe ik dit ga aanpakken?

Klik dan op de link in bio en schrijf je onderaan mijn website in voor de mailinglijst!

📸 By @jarne_ring

Plan jij genoeg rust in ?

Sporten is geweldig en liefst zou je het elke dag misschien willen doen maar rust is even belangrijk als sporten!

Rust is enorm belangrijk omdat het:

• Spierherstel bevordert – Rust helpt bij het herstellen van spierbeschadiging door training.

• Energievoorraden aanvult – Rust zorgt ervoor dat glycogeenvoorraden worden aangevuld voor de volgende workout.

• Overbelasting voorkomt – Voldoende rust helpt blessures en vermoeidheid te voorkomen.

• Spiergroei stimuleert – Rust ondersteunt de afgifte van groeihormonen die bijdragen aan spieropbouw.

• Mentaal en fysiek vernieuwt – Rust helpt je zowel mentaal als fysiek te herstellen, waardoor je prestaties, concentratie en creativiteit verbeteren.

Voor mij is rust in de natuur op mijn gemak wandelen of kamperen. Dit weekend trekken we opnieuw de natuur in.

Hoe neem jij rust deze week? Laat het me weten in de comments

Plan jij genoeg rust in ?

Sporten is geweldig en liefst zou je het elke dag misschien willen doen maar rust is even belangrijk als sporten!

Rust is enorm belangrijk omdat het:

• Spierherstel bevordert – Rust helpt bij het herstellen van spierbeschadiging door training.

• Energievoorraden aanvult – Rust zorgt ervoor dat glycogeenvoorraden worden aangevuld voor de volgende workout.

• Overbelasting voorkomt – Voldoende rust helpt blessures en vermoeidheid te voorkomen.

• Spiergroei stimuleert – Rust ondersteunt de afgifte van groeihormonen die bijdragen aan spieropbouw.

• Mentaal en fysiek vernieuwt – Rust helpt je zowel mentaal als fysiek te herstellen, waardoor je prestaties, concentratie en creativiteit verbeteren.

Voor mij is rust in de natuur op mijn gemak wandelen of kamperen. Dit weekend trekken we opnieuw de natuur in.

Hoe neem jij rust deze week? Laat het me weten in de comments

The end of an era 🥹🫶

Vandaag heb ik mijn laatste core stability groepsles in BeLieve Belzele gegeven. Daarmee sluit ik een hoofdstuk van zes mooie jaren af – met een lach en een traan.

Ik wil iedereen die ooit in mijn les heeft gezeten enorm bedanken voor hun aanwezigheid en hun inzet om, net als ik, actief te werken aan rug- en nekpijn!

Hoe het nu verder gaat kom je te weten in mijn nieuwsbrief.

Schrijf je in via de link in bio ! (Onderaan de website even je mailadres achterlaten)
Cool things are coming!

#corestrength #corestability #ergonomie #rugkracht #sterkerugclub #rugpijn #rugrevalidatie #scoliosis #scoliosisrehab

The end of an era 🥹🫶

Vandaag heb ik mijn laatste core stability groepsles in BeLieve Belzele gegeven. Daarmee sluit ik een hoofdstuk van zes mooie jaren af – met een lach en een traan.

Ik wil iedereen die ooit in mijn les heeft gezeten enorm bedanken voor hun aanwezigheid en hun inzet om, net als ik, actief te werken aan rug- en nekpijn!

Hoe het nu verder gaat kom je te weten in mijn nieuwsbrief.

Schrijf je in via de link in bio ! (Onderaan de website even je mailadres achterlaten)
Cool things are coming!

#corestrength #corestability #ergonomie #rugkracht #sterkerugclub #rugpijn #rugrevalidatie #scoliosis #scoliosisrehab

Wat heilige huisjes intrappen!

Die zware doos is niet de reden dat het in je rug schoot.

Leer kijken wat er invloed heeft en pak dit mee aan!

Wil je dit leren?

Zet je dan op de mailinglijst. Klik de link in bio voor mijn website en laat onderaan je emailadres achter!

#rugkracht #sterkerugclub #ergonomie #rugpijn #rugrevalidatie

Wat heilige huisjes intrappen!

Die zware doos is niet de reden dat het in je rug schoot.

Leer kijken wat er invloed heeft en pak dit mee aan!

Wil je dit leren?

Zet je dan op de mailinglijst. Klik de link in bio voor mijn website en laat onderaan je emailadres achter!

#rugkracht #sterkerugclub #ergonomie #rugpijn #rugrevalidatie

Dj at work 😂

My sister asked me to recreate this reel of @wisnerbaum with my standing desk at home.

Et voila!

#ergonomics #standingdesk #backpain #backproblems #backpainhealing #backrehab

Dj at work 😂

My sister asked me to recreate this reel of @wisnerbaum with my standing desk at home.

Et voila!

#ergonomics #standingdesk #backpain #backproblems #backpainhealing #backrehab

Athlete brain- and what that may mean

Running. I still hate it.

I started running half a year ago to build up more stamina for our upcoming adventure : mountaineering/alpinism.

Since I hate running in the city I can only run when at home. So one long biking session when in @fox_fit.be and one run in the weekend if possible.

Since I only run once a week progress is super slow. Logically. But I keep doing it to have another endurance session.

Just recently I started to not entirely hate it anymore 😂.
Most of all because of my mindset shift.

I always fall in athlete brain. My brain telling me that I'm running too slow, once a week is not enough,... The athlete in my head always telling to push harder, be better,...
And that can sometimes be a good thing but a lot of times not (pushing too far, not listening to my body and having injuries,...)

Recently I had a mindset shift where I just focus on running. Whatever the pace is. I'm running because I want endurance not because I want a better time for my 5K.

So glad that I made this shift!!

Do you find yourself having Athlete Brain?

Athlete brain- and what that may mean

Running. I still hate it.

I started running half a year ago to build up more stamina for our upcoming adventure : mountaineering/alpinism.

Since I hate running in the city I can only run when at home. So one long biking session when in @fox_fit.be and one run in the weekend if possible.

Since I only run once a week progress is super slow. Logically. But I keep doing it to have another endurance session.

Just recently I started to not entirely hate it anymore 😂.
Most of all because of my mindset shift.

I always fall in athlete brain. My brain telling me that I'm running too slow, once a week is not enough,... The athlete in my head always telling to push harder, be better,...
And that can sometimes be a good thing but a lot of times not (pushing too far, not listening to my body and having injuries,...)

Recently I had a mindset shift where I just focus on running. Whatever the pace is. I'm running because I want endurance not because I want a better time for my 5K.

So glad that I made this shift!!

Do you find yourself having Athlete Brain?

Another weekend another hike!

Today was another hike where @jdhoker taught me to hike with coordinates.

We drove to Hertogenwald yesterday and camped in the car.
We ate lovely homemade pizzas and slept in the car at -4 degrees. All the layers of blankets did the trick in keeping us super toasty.

With the first morning light we set out and boy it did not disappoint!
The light in the forest was so magical!

I managed to find the coordinates fast and didn't make any mistakes! Yessssss!

What's next to learn?

#beautifulbelgiumbe #vistitbelgium #ineigenland #travelbelgium #belgian_nature #visitwallonia #belgianclicks #amazing_belgium #hikingbelgium #belgiumoutdoor #visitardenne #roamingtheworld
#hertogenwald #winterwalk #snowhike #snowscape #snowlovers #wintervibes #winterwonderland

Another weekend another hike!

Today was another hike where @jdhoker taught me to hike with coordinates.

We drove to Hertogenwald yesterday and camped in the car.
We ate lovely homemade pizzas and slept in the car at -4 degrees. All the layers of blankets did the trick in keeping us super toasty.

With the first morning light we set out and boy it did not disappoint!
The light in the forest was so magical!

I managed to find the coordinates fast and didn't make any mistakes! Yessssss!

What's next to learn?

#beautifulbelgiumbe #vistitbelgium #ineigenland #travelbelgium #belgian_nature #visitwallonia #belgianclicks #amazing_belgium #hikingbelgium #belgiumoutdoor #visitardenne #roamingtheworld
#hertogenwald #winterwalk #snowhike #snowscape #snowlovers #wintervibes #winterwonderland

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow me on Instagram

bottom of page